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秋季养肺防秋燥的方法 秋燥养肺吃什么

怜星宫主来自:广西壮族自治区 钦州市 灵山县 时间:2018-10-08 19:14 坐标: 17832°

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秋季气候会比较干燥,也就是大家常说的秋燥,而秋燥之气很容易让我们的呼吸系统损伤。中医表示,秋季一定要养肺防燥,并且建议从呼吸吐纳,膳食疗养等多种方法做好秋季养肺防燥的养生。以下分享5种秋季养肺防秋燥的方法,增进呼吸系统的健康,并分享给大家秋燥养肺适合吃的食物。

秋季养肺防秋燥的方法——5个防秋燥养肺的方法

一、呼吸吐纳 清肺健肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”,用腹部带动呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部凹下,可增加肺部通气容量。另可练习“噘嘴呼吸法”,吸满一口气,呼气时像吹口哨一样噘嘴慢慢吹出,能平稳的增加呼吸道压力,帮助撑开支气管不至于塌陷,让气流顺利通过,改善换气量和咳痰的功能。

二、穴位按摩 顺气化痰

可用两手握成空心拳轻叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下,左右旁开约2指宽处),舒畅胸中之气。也可将两手相互摩擦有热感后,用拇指外侧按摩鼻翼两侧的迎香穴,能疏通鼻窍、健肺养肺。

三、膳食疗 体质调理

秋冬天气干燥,容易损伤津液,因此在中医膳选用方面,常以养阴、生津、润肺之品为主,例如西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等,也可搭配食材制成如黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等膳食。不过,因个人体质不同,进行膳食疗前,建议在专业中医师指导下,对症下,不可滥服,以免调养不成反伤身。

四、坚持喝水益肺 常笑洁肤养肺

笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体气机升降,可消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。。而皮毛是肺的屏障,秋燥最易伤皮,经常洗澡有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血流畅,从而起到润肤益肺的作用。洗澡前,应喝一杯冷开水,水温保持在25℃左右,有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆,以提高润肤护肤的效果。

五、柔和运动 增强体能

张顺昌中医师表示,秋冬运动宜柔和,一般如太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,都具有很明显的作用,特别适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。

秋季养肺放秋燥的方法——秋燥养肺吃什么

1、梨

有清热解、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解、润肺止咳。

3、百合

中医认为,百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰,或者感受秋冬季节燥而感冒咳嗽者,都适宜吃百合。晚上容易失眠、心神不宁时,也可以吃百合。吃百合的方法很多。可以当菜肴吃,如荠菜炒百合,先将荠菜切成末,与百合瓣共炒,称得上是美味佳肴,特别适宜于肺病患者食用。也可以煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。

4、杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质微量元素维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

5、花生

花生性平,味甘,善补肺气,又能润肺,适宜肺虚久咳之人食用。《滇南本草图说》认为:“花生补中益气,盐水煮食养肺。”《本草备要》说它“补脾润肺”。《性考》还说:“生研用下痰,干咳者宜餐,滋燥降火。”所以,凡肺虚之人,不分肺气虚或肺阴虚,都适宜用花生水煮服食,不可炒后食用。

6、豆腐

有清热润燥作用。《医林纂要》云:“豆腐清热,止咳,消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐本身营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

7、冬瓜

冬瓜性凉,能消痰、清热。《滇南本草》中说:“冬瓜润肺消热痰,止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬瓜煨汤食用。★★★★相关阅读:润肺止咳菜谱 帮你有效止咳

8、竹笋

性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,最宜食用。

9、白萝卜

民间常说,十月萝卜小人参、冬食萝卜夏吃姜,不劳医生开方。萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

立秋之后进入秋季氧气转衰,空气变得干燥,秋燥之气容易伤肺,所以在秋季一定要注意防燥养肺。以上小编介绍的秋季养肺防秋燥的方法以及秋燥养肺吃什么食物,希望对于大家在秋季养肺防秋燥能有所帮助,加强大家呼吸道的健康。

  • 秋季养肺防秋燥的方法:为什么秋季要养肺 立秋后养肺的方法

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    立秋之后,养肺为先。为什么秋季要养肺呢?因为秋季气燥最易伤肺,下面就来看看wed114小编整理的立秋后养肺的方法吧。

    一、为什么秋季要养肺

    (一)原因

    秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。

    在中医理论中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

    (二)立秋后养肺的三个秘诀

    中医认为秋气与人体的肺脏相通,如肺气太强,容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺、润肺的最佳时机。

    方法是:

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