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健康

高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品

邀月宫主来自:美国 南达科他州.South Dakota 北方州立大学(Northern State Universi 时间:2018-10-10 18:41 坐标: 41894°

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高血脂是三高中的一种,古人常言病从口入,而这高血脂大部分的原因就是因为吃多了不好的又不运动。日积月累才形成了高血脂,但是我们同样可以通过吃来调理高血脂,那高血脂吃什么好降血脂呢?

降血脂类食品之鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

推荐:三文鱼、鲤鱼、扇贝、蚌类。

 

降血脂类食品之蔬菜

类苦瓜苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。

芹菜芹菜含有丰富的维生素和矿物质,芹菜含有较多的粗纤维,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显的降低血压。

玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

海带可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

豆类每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  • 孕妇可以吃芋头吗 孕妇吃芋头的好处有哪些

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    芋头的营养非常丰富,含有粗蛋白、淀粉、多种维生素、较高的钙和无机盐等多种成份,具有补气养肾、健脾胃、强身健体的功效,既是制作饮食点心、佳肴的上乘原料,又是滋补身体的营养佳品,那么孕妇可以吃芋头吗?

    孕妇可以吃芋头吗:

    孕妇可以吃芋头。芋头含有丰富的微量元素,能够增强人体免疫力,很适合孕妇食用。而且,芋头富含纤维素,孕妇吃芋头可以有效缓解孕期便秘。此外,芋头含有的蛋白质、钙质、铁、磷等,可以有效孕妇的保护牙齿,提高孕妇的机体免疫力。

    孕妇吃芋头的好处:

    1、增强免疫:芋头含有的营养成分能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复有辅助治疗作用。

    2、洁齿防龋:芋头含有丰富的矿物质,而且氟的含量非常高,因此芋头有洁齿防龋、保护牙齿的功效。

    3、解防癌:芋头含有的粘液蛋白被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,因此可以解。

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  • 螺旋藻能治便秘吗 螺旋藻的理作用有哪些

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    螺旋藻含有丰富的膳食纤维,叶绿素A、胡萝卜素、维生素B群等营养素,能调整大肠壁的代谢,那么螺旋藻能治便秘吗?螺旋藻的理作用有哪些?

    螺旋藻能治便秘吗

    螺旋藻可以治便秘。螺旋藻是有润肠通便,改善便秘,排养颜等等功效螺,旋藻中含有大量镁,可以帮助维生素B6吸收,又富含可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,可改善便秘。但是也要经常喝水,这样效果会更好。螺旋藻还有防辐射的效果。长期面对电脑的人群可以服用。

    螺旋藻因其富含大量的天然蛋白而受到消费者的青睐,现在研究还发现螺旋藻中含有丰富的维生素和矿物质,对治疗便秘疗效非常好。研究发现便秘与维生素和矿物质的缺乏密不可分,尤其是缺乏维生素B6引起的,详细的原因科学家目前尚不能完全确定。镁钾钠这三种矿物质能够刺激大肠蠕动,推进排便,大约在6至8小时内即可使粪便软化。

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  • 皮肤过敏能吃螺旋藻吗 吃螺旋藻会过敏吗

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    对于易过敏体质的人来说,日常生活中的很多食物都得小心翼翼,尤其是一些并不怎么常见的。比如螺旋藻,那么皮肤过敏能吃螺旋藻吗?吃螺旋藻会过敏吗?

    皮肤过敏能吃螺旋藻吗

    皮肤过敏一般都是比较常见的,皮肤过敏的形式不同,患病的治愈时间也是不同的。皮肤过敏后一些食物一定要谨慎食用不然很容易加重过敏的症状的。那么皮肤过敏能吃螺旋藻吗?下文将为您详细介绍!

    可以食用的。

    1、促进婴幼儿健康成长:螺旋藻含有丰富的赖氨酸、苏氨酸等必需氨基酸,对婴幼儿、尤其是缺少母乳喂养的婴幼儿极为重要。丰富的矿物质和微量元素能有效地预防营养性贫血,也是偏食儿童良好的营养补充来源,可逐渐纠正偏食的不良习惯。

    2、青少年发育成长期的均衡营养:青少年处于青春发育期,所需的营养素远大于成年人,加上学习繁重,运动体能消耗很大,极易造成隐性营养不足、发育不良、记忆力下降、视力减退等。螺旋藻可充足均衡的各种营养,吸收良好。

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  • 糯米生虫了还能吃吗 糯米生虫了怎么办

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    糯米是生活中常见的食物,味道可口,营养丰富。不过因为保存不当,导致糯米生虫,那么生虫的糯米还可以吃吗?接下来小编为大家解答!

    糯米生虫了还能吃吗

    可以吃。如果不是很严重的话,糯米生虫了是还能够继续吃的,你可以拿到屋外晒一晒,拣一拣,还有在淘米的时候,把虫子淘洗干净就可以了,不过生虫的糯米味道肯定不如之前的好。但如果是糯米生虫很严重的话,建议还是不要食用了,以免吃出毛病来。从播种、插秧到收割、晒稻谷,再到去壳,糯米来之不易。就保存来说,农民家一般是保存稻谷,要吃的时候才去壳变为糯米。而对都市人来说,建议不要一次性买太多糯米,并且要注意保存不让它生虫或霉变。至于说糯米生虫了还能不能吃,一般是没问题的,淘洗干净即可。

     

    糯米变红还能吃吗

     

    应该是叫黄粒米,是发热后形成,还有用水磨的糯米没有及时的干燥,由于有水分发酵了就会变红。但不影响食用,不用担心的。

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  • 螺旋藻副作用有哪些 吃螺旋藻的禁忌有哪些

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    螺旋藻有促进钙吸收、提高免疫力、防止代谢紊乱和防止衰老的功能。对生殖,心血管、呼吸、消化及神经系统均有作用。那么螺旋藻副作用有哪些?吃螺旋藻的禁忌是什么?

    螺旋藻中的营养成分

    螺旋藻是一类低等植物,属于蓝藻门,颤藻科。它们与细菌一样,细胞内没有真正的细胞核,所以又称蓝细菌。螺旋藻因其营养均衡、全面而风行世界,成为健康小白脸食品。

    螺旋藻为什么如此受欢迎呢,原因就在于它含有人类所需的许多营养成分,我相信没有任何一种植物比它含有的营养物质更多了。据研究发现,螺旋藻中蛋白质的含量在60%~70%,碳水化合物在15%~20%之间,矿物质含量在7%左右,此外,脂类含量在5%左右,另外螺旋藻还含有大量的维生素,例如,维生素B1、B6、VC等等。

    更令人吃惊的是螺旋藻种还含有50多种微量元素。可以不夸张的说,螺旋藻真是一个纯天然的营养浓缩包。经常食用螺旋藻可以补充我们日常所需要的能量,但是我们不能拿它当饭吃,要适当补充。

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  • 首位戛纳影后米歇尔·摩根去世 享年96岁

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    以下是的一些我们精选的首位戛纳影后米歇尔·摩根去世 享年96岁

    据相关媒体报道,首位戛纳影后米歇尔·摩根于当地时间12月20日去世,享年96岁。据悉,摩根是20世纪法国最闪耀的女演员之一,凭借《田园交响乐》(La Symphonie pastorale)荣膺第一届戛纳电影节影后。

    据国外媒体报道,知名法国影星米歇尔·摩根(Michele Morgan)于当地时间12月20日去世,享年96岁。摩根凭借《田园交响乐》(La Symphonie pastorale)荣膺第一届戛纳电影节影后,是20世纪法国最闪耀的女演员之一。

    在数十年演艺生涯中,摩根曾出演70余部电影,其中最知名的作品无疑是1938年的那部《雾码头》(Port of Shadows),1946年她凭借《田园交响乐》荣膺戛纳电影节影后,1992年她被授予荣誉恺撒奖,以表彰她对法国电影做出的贡献。

    上世纪40年代,摩根为躲避战乱来到美国,她也出演了多部好莱坞知名电影。

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  • 沙田柚

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  • 哈林老婆张嘉欣怀孕 哈林再当爸幸福满满

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    据报道,55岁的庾澄庆(哈林)与41岁的民视主播张嘉欣结婚后被曝造人成功,据传张嘉欣已怀孕三个月。哈林老婆张嘉欣怀孕,哈林再当爸,张嘉欣昨在办公室则微笑说谢谢,也表示:“男孩女孩都好。”语气洋溢着满满幸福。她也表示自己身体状态还不错,没有害喜的情况。

    哈林庾澄庆张嘉欣

    据台湾媒体12月22日报道,55岁的庾澄庆(哈林)与41岁的民视主播张嘉欣结婚后被曝造人成功,据传张嘉欣已怀孕三个月,将在明年生鸡宝宝,替“小哈利”再添弟弟或妹妹。哈林经纪人仅表示:“我没听说,不知道耶!谢谢大家关心!”张嘉欣昨在办公室则微笑说谢谢,也表示:“男孩女孩都好。”语气洋溢着满满幸福。

     

    哈林老婆张嘉欣

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  • 孕妇能吃沙田柚吗 沙田柚的功效和作用

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    以下是的一些我们精选的孕妇能吃沙田柚吗 沙田柚的功效和作用

    沙田柚为芸香科柑橘属植物,因广西容县沙田村最先种植而得名,不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。那孕妇能吃沙田柚吗?今天,wed114结婚网小编为大家带来沙田柚的功效和作用。

    孕妇能吃沙田柚吗

    孕妇能吃沙田柚。沙田柚中有丰富维生素矿物质:维生素C、P、B2、叶酸,及钙、铁、磷、铬、钾等矿物质,维C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维C为57毫克,是梨的10倍,孕妇需要补充多种维生素,吃沙田柚刚好补充这一点。孕妇吃沙田柚还可以促进食欲,治疗消化不良等症状。

     

    孕妇吃沙田柚的好处

    1、沙田柚含有丰富的天然水果纤维与维他命C,孕妇吃沙田柚可以起到养颜美容的作用。

    2、沙田柚可以有助于消化、通便,会有效的缓解孕期便秘。

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  • 猕猴桃怎么辨别好坏 挑选猕猴桃的小窍门

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    猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果,汁多肉嫩,酸酸甜甜的。那么猕猴桃怎么辨别好坏?挑选猕猴桃的小窍门有哪些?一起看下文。

    猕猴桃怎么辨别好坏

    1、看:好的猕猴桃很圆,坏的已经瘪下去,有的还能看见流出的汁液。好的切开看果肉是否鲜美,坏的果籽可能已经变黑。

    2、摸:好的猕猴桃摸着光滑,有硬度,坏的摸着很软很瘪。

    3、闻:好的猕猴桃没有异味,坏的有异味。

    4、尝:好的猕猴桃吃起来很好吃,坏的吃一口就感受到恶心。

     

    挑选猕猴桃的小窍门

    1.看硬度。细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。如果选了,回家后要马上食用。

    2.看外表。

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